習慣化するためにたくさんある方法の中の一つのコツ
デジタルとアナログの間を飛び回る、iPhone講師＆リフレクソロジストの山田トモミです
12月から早起きをしてます
やらないといけないことが多かったのと
朝のがいろいろ効率もいいからです
おかげさまで正月休みを挟みつつなんとか継続してます
習慣化になるにはいろんなコツがありますが
わたしが心がけてることは達成感
かならず４時に起きよう！とか決めてしまうと
ダメだった時にくじけてしまうので
目標設定を低くしてます
自分へのハードルをさげます
私の場合今まで起きていた時間より１分でも早く起きたら
それでOKということにしてます
自分に甘いんじゃないかという話もありますが
目的はあくまで継続することです
そしてこの有名なアプリSteaksは欠かせません
Streaks – Motivational Calendar
これは達成した日をタッチすると×のマークがつくというもの
昔ラジオ体操でいくとハンコをもらってたのを思い出します(笑)
目標を達成したら×がつく
そんな単純なことに人は喜んでしまうんですよね☆
1/14 ともらぼレッスン１：基本のカメラ撮影
ショートレッスン第一弾
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