人生が5分で変わる4行日記を始めてみよう

一度ですぐ活用できるともらぼセミナーを開催する
iPhoneソーシャル講師の山田トモミ
です

日記を書くのが苦手でも

ブログはなんとか書けてますが
日記というとハードルがかなり高くなります

もちろん1日を振り返るのにはいいんですが
時間もないしそんなに書くことがない・・
正直あまりライフログに興味がないのもありました

そんな人におすすめしたいのが
「4行日記」です

5分の時間で取り組める

4行日記は「事実」「気づき」「教訓」「宣言」の4項目を
4行に分けて書く日記

これを書くと
自分の強みがわかったり
自分がどういう考えを持っていて
目標が明確になり達成に近づけたり
思考や生き方が変わっていくそうです

実はこのアプリは前から持っていて
以前は書いていたのですが
いつの間にか・・という感じでした

今回改めてアプリを発見して
気になってきたのでした

4つの項目とは

事実は今日あったことで
一番印象に残ったことを一つ書くこと
これで自分の考え方の傾向も分かるとか

気づきは事実から得られた発見や感想を直感的に書く

教訓は気づきからどう学んだか
一般化していく
ことわざや慣用句みたいな

宣言は自分がありたい姿を
現在進行形でなっていると書くと仮定し
断定的にそうなった自分を想像することが大切

続けるためのポイント

書くことが大切なのではなく
定期的に読み返すことが重要

実際に理想の姿に近づけているのか、それとも遠ざかっているのか
チェックして修正していくことが必要なのですね

そういえば前は読み返しをしてなかった気がします
ここで宣言してしまって
明日から私も再開してみようと思います

また続けたらブログに書きますね
(自分にプレッシャー)

いよいよ明後日お待ちしております
次回は11/14に開催決定!!SNSで影響力を高める4つの方法

【今後の大崎二人会予定】
11/16 格言力を身につけよう

11/28 今までのテーマ総まとめ夜の特別編

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デジタルとアナログの間を行き来する、
iPhoneソーシャル講師&セラピストの山田トモミでした
■ともらぼ:http://tomolabo.info

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tomolabo
【Yamada Tomomi:iPhoneソーシャル講師】 1時間で1テーマ、すぐ活用できる講座「ともらぼ」主宰。 初心者向けにiPhone各ソーシャル・アプリ活用、セキュリティ、ネット関連の講座をを開催中。そのほか企業講師やHP作成、個人レッスンなど多岐に渡って活動。セラピストと二足のわらじ。

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